ВІДНАЙДИ СВІЙ СЕНС!

Якщо нам на щось треба спертися, значить ми не стійко стоїмо на своїх власних ногах. Добре в такий момент знайти  когось, хто твердо стоїть на землі сам і готовий підтримати близького.

Але не варто ігнорувати власні сили,  розвивати навички самопідтримки.

Власне на це і спрямована тематична хвиля «СенсоТека «Ти як?» в рамках реалізації заходів  Місяця обізнаності про ментальне здоров’я.

Що треба врахувати?

• Навичка самопідтримки формується з того досвіду підтримки, який ми мали в дитинстві. Це буквально наш внутрішній голос, який зростає у перші 6-7 років життя.
• Якщо цей голос критичний, то в моменти вразливості, що би людина не робила, може звучати самокритика. Ми не можемо знищити цей голос, бо внутрішній критик має і певні захисні функції.
• Але (гарна новина) можемо перетворити внутрішній голос на союзника — того, хто підтримуватиме та буде нам другом.
• Саме через опорні фрази, які говорять, що «в тобі — океан сил, мудрості та доброти», «поруч із тобою світ стає теплішим», «ти глибше і сильніше, ніж здається» — внутрішній голос теплішатиме.
• Наша внутрішня мудра, доросла, сильна частина дає нам підтримку. Це її голос ми чуємо, коли кажемо собі: «в тобі є цінність».
• Такі сенсові фрази можуть допомогти перервати хід тривожних думок, можуть спонукати до дій та рефлексій.

Яким чином це працює?

• У кожному сенсі схована спонукальна фраза, яка від роздумів веде до дії. Бо слова працюють на когнітивному рівні, а до результату — спокою, цілісності, рівноваги — веде саме практика.
• Разом із сенсами «Ти як?» дає низку практичних інструментів для піклування про ментальне здоров’я та плекання стійкості. Зараз усі вони зібрані на платформі «Ти як?» — під різний запит, у різних форматах: гайдів, посібників, освітніх серіалів, подкастів, ілюстрацій. Для дітей та дорослих. Для людей із бойовим досвідом та їхніх рідних.
• Так, з опорою сенсів, дій, практик, інструментів, які зібрала платформа «Ти як?», кожен і кожна знайде те, що працюватиме на підтримку.

Психолог Центру Ментального (психічного) здоров’я Альошкіна Світлана провела зустрічі, на яких учасники знаходили свої сенси, знайомилися із скарбничкою самодопомоги.

Тож шукаємо власні внутрішні опори, намагаємося діяти по-новому, з усвідомленням власної цінності. «Я – є. Я – цінний/цінна».

Пам’ятаємо:  коли навколо все змінюється — цінності стають віссю, за яку можна триматись. За яку цінність тримаєшся ти?

Психолог Центру Ментального (психічного) здоров’я Альошкіна Світлана